2013年，网上曾经盛传一条信息，宣称“蒸食物请一定要先开着盖子把水烧开，再放入要蒸的食物，盖上盖子！ 用锅蒸煮东西时，一定要用开水，或是过滤过的水。因为如果直接用自来水，自来水中的氯再经过加热后，由于锅盖是盖着的氯被全部包覆在食物上，所以一定要用煮沸过的开水或用已过滤掉氯的水来蒸东西。因为氯有致癌的危险。”
4年过去，如今，这条消息居然又传到了我们的手机上……本ai不禁感叹：真是一条长命的流言啊！
这样的一条消息具备了各种产生恐慌的因素，也难怪能得到如此广泛、持久的传播了。那么，自来水中的氯，真的有这么可怕吗？
太长不看版
只要没有闻到或者尝出自来水中的氯味———这种令人不愉悦的刺激性味道，就不用担心其中的余氯。就算是其中有一点余氯，在蒸煮东西时，也会主要分解成氯离子、氯酸根和氧气。前两者不会蒸发，后者不会影响健康，担心有氯“包覆在食物上”从而对人有害，是没必要的。
为什么这么说呢？让我们来看看食品工程博士云无心的分析—— 水中氯
从哪里来？到哪里去？
微生物污染是食源性疾病较常见的致病因素。自然界的水天然含有各种细菌，再经过管道系统传送到家家户户，如果不进行灭菌处理的话，就成了“细菌培养液”。即使再把它们加热灭菌，对已经产生的毒素也往往无能为力。所以，在源头就进行灭菌处理，并在自来水系统中保持抑制细菌生长的能力，就成了饮用水安全至关重要的一个方面。
目前较常用的灭菌手段，就是加氯。通常，把氯气或者二氧化氯通入水中，形成次氯酸和次氯酸根。它们具有超强的氧化能力，能够杀灭多种细菌。氯气、二氧化氯、次氯酸、次氯酸根，都不稳定。在光照、加热等条件下，会进一步转化成盐酸、氯酸，也会形成少量的其他含氯化合物。
在自来水中会留下很少次氯酸和次氯酸根，来实现对细菌的抑制。换句话说，自来水中必须要有一定的“余氯”存在才能保证输送过程中的安全。在本文中讨论的“余氯”是指次氯酸和次氯酸根。
水中余氯，有多大影响？
过去的几十年中，人类探索过多种杀灭饮用水中的微生物的方式。任何一种方式，都会带来杀菌之外的后果——各种各样的“灭菌副产物”。2007年，《突变研究》（mutation research）上发表了一篇综述，总结了过去30年中各种饮用水杀菌方式所产生的副产物，总共有85种，其中有11种在美国被列为受控指标。而其它的74种缺乏足够的数据来评估它们对健康的影响，也就无法设立安全标准。尽管如此，who等机构认为这些灭菌副产物带来的“可能风险”比不灭菌导致的“真实风险”要低几个数量级。
自来水处理厂。
氯气或者二氧化氯是自来水杀菌的方案中性价比高的一种。尽管不如臭氧那么“高级”，但效率与成本的优势使得它依然在世界许多地方广泛使用，对它的安全性也就有了比较多的研究。
既然能杀菌，自然会有一定的毒性。有少数几项流行病学调查显示，似乎高氯自来水可能对健康有一定影响。比如在一篇1933年的文献中，提到了长期饮用氯处理的水可能引发哮喘。而在1984年的一篇文献中，提到了氯及次氯酸增加皮炎的风险。而在1987和1990年的两篇文献中，还分别提到了高氯饮用水可能跟胆固醇和膀胱癌有一定关系。不过，这些研究都是年代比较久远的流行病学调查。基于流行病学调查的局限（比如混杂因素的影响），以及没有其他研究来支持，这些怀疑水中的氯危害健康结论，一直也没有得到科学界的普遍认同。
国际癌症研究中心（iarc）在“致癌分类”中，把氯分为“第三类”，跟咖啡因同级，意为“目前尚无足够资料来确定该物质是否为人类致癌物”。如果吞下少量含氯漂白剂，会刺激食道、口腔、喉咙以及导致呕吐。——不过很显然，自来水中的余氯远远达不到那个剂量。
至于余氯可以“通过皮肤毛孔进入身体”、“洗蔬果会导致营养流失”之类谣言，多半是为了销售净水器、过滤水龙头之类的目的编造的。相信大家都有基本的判断力……
而直接用氯处理的水进行的动物实验和人体实验，都显示了很高的安全性。比如1982年发表的一项人体试验，每公斤体重0.34毫克的剂量下，也没有观察到任何不良反应。这个剂量是试验中使用的的高剂量，所以不清楚到底要高到什么剂量才会出现不良反应。不过，它已经大大高于人们可能从饮食中摄入的氯了。
who的自来水余氯标准是根据动物实验来制定的。在动物实验中，“无可测不良反应剂量”（noael）是每天每公斤体重15毫克。采用100的安全系数，得到人体的“每天耐受量”（tdi）为每天每公斤体重0.15毫克。假设这些氯全部来自于饮用水，得到自来水的允许含量为每升5毫克。而根据我国关于自来水的国标《生活饮用水卫生标准》，自来水中的余氯含量远低于每升5毫升。
我国关于自来水的国标《生活饮用水卫生标准》，自来水中的余氯含量远低于每升5毫升。
氯有刺激性气味，当水中氯含量超过每升2毫克时，多数人就能闻到。至于在水中以其他形式存在的氯，多数人的“味觉阈值”也低于每升5毫克，灵敏的人甚至能尝出0.3毫克每升的含量。
结论再说一遍
只要没有闻到或者尝出自来水中的氯味———这种令人不愉悦的刺激性味道，就不用担心其中的余氯。就算是其中有一点余氯，在蒸煮东西时，也会主要分解成氯离子、氯酸根和氧气。前两者不会蒸发，后者不会影响健康，担心有氯“包覆在食物上”从而对人有害，是没必要的。
从科学角度看，氯气消毒安全又方便；但对于老百姓来说，自来水中有消毒剂的种种副产物存在，终究令人不放心，这也是人之常情。甚至，越是新潮、“高科技”的消毒方法，相关的研究也就越少，副产物的毒性和安全剂量也越难以确定，这也让更多人举棋不定、无所适从。究其根本，大家齐心协力保护水资源不要被污染，从而减少消毒剂使用、减少消毒副产物带来的健康风险，才是釜底抽薪之计。而在这一目标实现之前，用氯消毒自来水，已经是好的方法了。
